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快三投注平台您知道女人毕生中最器重的多个关

大多数人都知道叶酸对孕期女性非常重要,因为叶酸能够预防胎儿神经管发生缺陷。但美国宾州的营养研究室研究后发现,女性不仅要在怀孕期间注意补充叶酸,还应该在产后的哺乳期内补充叶酸。 快三投注平台 1

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合理的营养补充在女性怀孕期、哺乳期和更年期间尤为重要,从现代营养学角度来说,女性在这几个阶段应该着重补充哪些营养素呢?一起来看看吧~

大多数人都知道叶酸对孕期女性非常重要,因为叶酸能够预防胎儿神经管发生缺陷。但美国宾州的营养研究室研究后发现,女性不仅要在怀孕期间注意补充叶酸,还应该在产后的哺乳期内补充叶酸。

没怀孕能吃叶酸片吗,对于这个问题,相关人士表示,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。男性服用到确定女性怀孕就好了,女性则服用到哺乳期结束。

怀孕期

产妇在哺乳期间,体内的叶酸会被大量消耗,而叶酸对婴儿的大脑发育又极为重要,如果乳汁中的叶酸含量不足,肯定会影响婴儿。

没怀孕能吃叶酸片吗

从备孕到分娩,对于女性来说是一生中非常关键的时期,备孕是优孕的关键,然而却最容易被忽略。由于缺少经验,很多夫妇在准备怀孕前只会想到要戒烟戒酒。

专家建议,处于生育年龄的女性,每天应补充400微克的叶酸;打算怀孕或者处于怀孕早期,每天的叶酸的摄取量应为600微克;怀孕中后期到哺乳期间的女性,每天应该补充500微克的叶酸。一般来说,正常女性对叶酸的需要量可以从食物中获得,但对于产妇来说,最好还是适量食用叶酸补充剂,以保证自身身体的需要,同时保证婴儿的需要。

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。

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孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化,或者加重皮肤已经变色的现状。

殊不知,受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。备孕作为整个孕期的基础,女性朋友们也一定要重视起来。

一般是准备怀孕前1-2个月开始吃,怀孕后连续吃3个月左右每天一片,一次0.4mg,一日1次,最好在妇幼保健院买,因为其他的含量不一样。不超过计量没有什么副作用,对经期也没有什么影响。

备孕期间

男性服用到确定女性怀孕就好了,女性则服用到哺乳期结束,这期间的作用主要是预防先心病和其他体表畸形,预防产后贫血,提高母乳质量等等。

在备孕期间,女性要注意补充叶酸,美国科学家研究发现备孕期间服用叶酸可以有效的预防胎儿神经管畸形的发生。

叶酸的作用

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1、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

另外男性在备孕期间也应该注意补充叶酸,男性缺乏叶酸会导致精液浓度降低、精子活力减弱,而且精液中携带的染色体数量也会发生异常,这不仅会增加女性怀孕后流产的几率,还会引起新生儿先天缺陷。

2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

怀孕期间

3、预防神经管缺陷:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。

除了备孕期间,女性在怀孕期间更要注意补充叶酸。在孕早期,细胞生长、分裂十分旺盛,是胎盘和胎儿形成的重要时期,此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。在我国因为孕早期缺乏叶酸导致的胎儿神经管畸形率高达3.8%。另外孕早期缺乏叶酸,还可能引起女性自然流产。

4、增长胎盘:影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

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5、预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

到了孕中期、孕晚期,胎盘和胎儿生长发育速度加快,对叶酸的需求量也随之增加。叶酸不足,极易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合症和巨幼红细胞性贫血。胎儿还有可能发生宫内发育迟缓,导致早产或新生儿体重过低,宝宝出生后的生长发育和智力发育也都会受到影响。

通常叶酸是没有什么副作用的。目前,服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题,而是叶酸服用过量的问题。 一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前,孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。

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通叶酸出现的不良反应较少,很少会见到有服用叶酸产生过敏反应。如果服用过量叶酸,会有一些胃肠道的症状出现,例如长期用药可出现畏食、恶心、腹胀等胃肠道症状。当大量服用叶酸时,会发现尿液颜色为黄色。

研究发现孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,仅仅通过食物摄入的叶酸量已经不能满足孕妇的需求,再加上缺乏叶酸对胎儿发育不利,所以对于孕期的女性朋友来说,有必要在怀孕期间增加叶酸的摄入量。

想要怀孕,那么前期的准备工作要非常充分,要经常的补充叶酸,保证身体处于一个健康,并且有营养的一个状态,那么有人不清楚到底吃哪种叶酸对身体好呢,那么孕前吃哪种叶酸好。

哺乳期

孕前吃哪种叶酸好

大部分女性都想在生完宝宝后,就能立即恢复孕前的窈窕身材,但为了保证能够为宝宝哺乳,产后大补又难以避免。那么营养和瘦身该如何兼顾呢?

一般来说,为了有效的防止孩子神经管畸形,应该是在妊娠前的3到6个月开始口服叶酸,使体内的叶酸达到一定的浓度,在卵子进一步成熟、分化,排出的过程当中也能够充分的预防孩子神经管的畸形。在孕期的衣三个月内也要每补充叶酸。

第一阶段

现在医院最常用的叶酸是国家计生委指定的这种,含量0.4毫克的,每天0.4毫克的叶酸就足以防止神经管畸形的发生了,但现在有一种进口的复合维生素,它有0.8毫克的叶酸,这种剂量适合什么人吃呢?既然是叶酸,是一种水润性的维生素,多吃一点它会排出去,不会在体内蓄积,也不会对孕妇及胎儿造成其他的副作用。

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服用叶酸需要注意什么

刚生完宝宝,新妈妈需要一段时间来逐渐恢复消化能力,不要给疲劳的身体增加负担,饮食方面以粥、粉、面等容易消化的食物为主。

1.必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

第二阶段

2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方,农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸,这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查,在低发区的育龄妇女中,仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心。

此时新妈妈要注意多补充铁、钙和蛋白质。每天喝2杯热牛奶可以有效补充钙质和蛋白质,另外可以适量吃一些动物内脏补铁,最好服用维生素C片来促进铁的吸收。

3.服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗?服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因,但不是惟—的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生,这些尚没有确切的预防办法。根据国内外的研究,服用叶酸增补剂可以预防80%的神经管畸形儿出生。

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这一阶段不建议新妈妈吃太肥腻的食物,如猪蹄、五花肉之类的,过高的脂肪和胆固醇对健康无益。

第三阶段

这一阶段要注意多补充B族维生素,同时也要继续坚持补充钙和蛋白质。充足的钙和蛋白质能通过母乳被宝宝所吸收,使宝宝骨骼和器官发育得更好。

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同时新妈妈可以开始做一些简单的家务,但不要外出买菜或搬抬重物。也可以开始做产褥操,来加快产后身体的恢复。

更年期

补充B族维生素

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女性更年期应注意补充B族维生素,B族维生素能够促进消化、镇静安眠、保护神经系统,小米、糙米、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等食品中都含有维生素B,可以适当多吃这些食物。

补充大豆异黄酮

另外更年期女性还要注意补充大豆异黄酮。被称为"植物雌激素"的大豆异黄酮可以延缓女性衰老、有效改善更年期症状、骨质疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心脏病、疏松症、心血管疾病等。

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对于高雌激素水平者,表现为抗激素活性,可预防乳腺、子宫内膜、结肠、前列腺、肺、皮肤等癌细胞的生长和白血病及其它心血管疾病。

补充钙质

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最后还要注意补钙,更年期的女性朋友每天至少需要1200-1500毫克钙,停经后女性荷尔蒙的改变,钙流失速度加快导致更年期出现失眠、焦虑、心律不齐、骨质疏松等症状,这时只通过食物摄取的钙已经远远不能满足身体的需要,要注意适当的通过营养补充剂来补钙。

女性在不同时期和不同阶段就要按需补充营养素,这样才能强健身躯、延缓衰老。希望大家都能按照上述内容及时为自己补充营养~

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