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瑜伽(印地语:योग)的归类,瑜伽(印地语

瑜伽的分类和好处有哪些?瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。

瑜伽的分类和好处有哪些?瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽六大类组成。智瑜伽提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气,打开头顶的梵穴轮,让梵进入身体获得无上智慧。业瑜伽有时候也被称为“行为瑜伽”、“行动瑜伽”,印度哲学家认为人的一切行为,无论善恶,都会留下一种精细的痕迹,这种痕迹会按照行为的不同性质,带来相应的果报。这种东西就是“业”。业瑜伽就是通过自身的善恶行为来进行的一种修行。信仰瑜伽又名“奉爱瑜伽",信仰瑜伽认为智、业、信仰是相互联系的。知识是生活的基础,行为是生活的表现。信仰瑜伽的终身目的是纯洁自己的灵魂,杜绝杂念,把精神寄寓于梵中。哈他瑜伽又名传统瑜伽,它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习,通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到的训练的目的。它能够推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。王瑜伽意即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。王瑜伽重视冥想与调息。昆达利尼瑜伽亦可译为蟠龙瑜伽,又称为蛇王瑜伽。昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈的气脉学说,明确提出人体周身遍布72000长气脉。到底什么是昆达利尼?它是我们的创造潜力。当内分泌系统的能量和神经系统的能量创造出一种深刻的敏感性,当整个大脑都在接受和综合信号你就能体验到它。当我们的觉知力变得完整和彻底的时候,就开发了我们的创造潜力。在以上这些瑜伽当中,我们现在流行的是哈他瑜伽。除此之外,瑜伽还有密宗瑜伽、高温瑜伽、舒缓瑜伽、Iyengar瑜伽、塑绳瑜伽、塑球瑜伽等等小种类,我们在学习时要根据自己的需求和现状决定,最好有瑜伽老师的推荐和指点。练习瑜伽的好处瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。具体来讲:舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经:使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗,并纠正不良姿势,光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。平衡腺体分泌:主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。缓解关节疼痛:增加关节腔内的润滑剂分泌,从而减少关节内骨刺的产生。

瑜伽的分类 风箱式调息 风箱式调息风箱式调息 第一阶段:在这项技术里,要把肺部当作铁匠的风箱那样来使用。当这个练习做得正确时,是相当有效的。但是,如果做得不好,就有可能产生有害的结果。因此,要非常小心。就算做得正确,如果风箱式调息练得太多,也

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽六大类组成。

风箱式调息

智瑜伽提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气,打开头顶的梵穴轮,让梵进入身体获得无上智慧。

第一阶段:在这项技术里,要把肺部当作铁匠的风箱那样来使用。当这个练习做得正确时,是相当有效的。但是,如果做得不好,就有可能产生有害的结果。因此,要非常小心。就算做得正确,如果风箱式调息练得太多,也会使人体受到伤害。 在整个练习中,记住放松身体。开始时,你的呼吸应当相当快速,但也不要用力猛烈地做。

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开始:按一种舒适的瑜珈坐姿打坐。象做清理经络调息功那样把食指和中指放在前额的中央,把大拇指放在右鼻孔的旁边,无名指放在左鼻孔的旁边。

业瑜伽有时候也被称为“行为瑜伽”、“行动瑜伽”,印度哲学家认为人的一切行为,无论善恶,都会留下一种精细的痕迹,这种痕迹会按照行为的不同性质,带来相应的果报。这种东西就是“业”。业瑜伽就是通过自身的善恶行为来进行的一种修行。

用大拇指盖住右鼻孔,做腹式呼吸。

信仰瑜伽又名“奉爱瑜伽",信仰瑜伽认为智、业、信仰是相互联系的。知识是生活的基础,行为是生活的表现。信仰瑜伽的终身目的是纯洁自己的灵魂,杜绝杂念,把精神寄寓于梵中。

急速、有节奏地连续吸气和呼气(但不是猛烈地这样做),让腹部扩张和收缩。

哈他瑜伽又名传统瑜伽,它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习,通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到的训练的目的。它能够推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

这样子做二十次完整的呼吸。

然后用左鼻孔深深地吸气,然后关闭两鼻孔(大拇指盖住右鼻孔、无名指盖住左鼻孔)。

在悬息时,做收颔收束法和会阴收束法,或二者其一。

悬息数一至三或一至五,或随意数数,但以舒适为限,然后放松你的收束法。用稳定的喉呼吸方式两鼻孔同时呼气。

然后重复整个过程,但是现在应该用右鼻孔来做腹式呼吸。

这就做完了一个回合。

做两个回合。回合之间休息约一分钟,两眼部分地闭合,注意力集中到反复默念瑜珈语音上。

第二阶段:继续按原先的姿势打坐,但双手放在两膝上。

在这个阶段,同时用两鼻孔一齐呼吸。

做二十次快速呼吸。然后深深吸气,做内悬息约几秒左右。一面做内悬息,一面做收颔收束法和会阴收束法,或者两者其一。

呼气。

这是一个回合。把这个第二阶段的练习做三个完整的回合。

然后按仰卧的放松姿势躺下休息。

注意随着你的肺部越来越强健,你可以把快速吸气和呼气的数量加到四十回合。每次打坐所做的回合数也可以增加到每阶段最多五十个回合。

益处

风箱式调息使人腹部肌肉、脾脏、肝脏、胰脏活动旺盛有力。它增加胃口,改进消化。它有助于洁净鼻窦,并清除喉部的黏液。它有助于治疗哮喘、肺结核和胸膜炎。当然,它还洁净和加强肺脏。风箱式使人的心灵变得内向,从而使人准备好做瑜珈冥想。它还给人体“充氧”。据《哈他瑜珈导论》中说:

它迅速唤醒昆达利尼,洁净这个系统,令人快乐,产生益处。它去除在梵天渠道入口处积累的黏液和不纯物质。

另外,这风箱式呼吸帮助解除三个结:人身上的梵天结,韦史努结和。

警告:

这是一个非常极端的练习。在这个练习中,要始终牢记放松。不要猛烈呼吸到面部歪曲或身体强烈震颤。如果有一点点震颤,也不必担心。开始时,呼吸应相当慢。一两周之后才逐渐增加呼吸的速度。

如果你开始感到眩晕和出汗,或二者任一种现象产生,这意味着你的风箱式呼吸做得不正确。如果是这种情况的话,试试减少空气量的吸入、减慢速度和呼吸的力量。试试更加放松。如果你发现自己练习这种时总是少不了发生以上消极现象,那就停止练习。

凡是患有高血压,或者心脏病的人不该练习这种。患眩晕症的人也不该练习它。身体虚弱和肺活量小的人以及患有严重耳、眼疾病的人也不应该练习这种功法。如果在做这个练习时鼻子流血或耳痛,则应立刻停止下来。

不论任何人,风箱式练习的太多,都要损坏身体,因此人人都得有节制和小心谨慎地练习。

不用说,风箱式不能在空气受到污染的地方练习。

的分类

相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成,还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。

按照瑜伽的真正意义是不可分的,因为不管如何的一种瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具,使用的工具不同,方法自然有许多出处;只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工具,这种思想最后影响了更多的人,我在这里进行区分,只是希望大家能够更好的明白瑜伽具有的特点,这些特点使她格外的生动,希望大家不要特别注意某一种方法而忽视了更为重要的东西。 智瑜伽

提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识,则要求瑜伽者转眼内向,透过一切外在事物的本质,去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典,理解书中那些真正的奥义,获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气,打开头顶的梵穴轮,让梵进入身体获得无上智慧。

业瑜伽

业是行为的意思。业瑜伽认为,行为是生命的第一表现,比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界,通过内性的精神活动,引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行,历尽善行,崇神律己,执著苦行,净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身,这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依,才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。

信仰瑜伽

专注于杜绝愚昧杂念,启发对梵的敬仰之心,以期与梵同在。信仰瑜伽认为智、业、信仰是相互联系的。知识是生活的基础,行为是生活的表现。一个人如果没有知识,会陷入极大的盲目性,行为也失去了了依托。但无论是知识,还是行为,都应该受到信仰之心的指导,否则,知识便成了粗朴无用的知识,行为便成了低劣愚昧的行为。信仰瑜伽师奉行“以仁爱之心爱人,以虔诚之心敬神”,出没于山林或身居闹市,终身目的是纯洁自己的灵魂,杜绝杂念,把精神寄寓于梵中。

哈他瑜伽

意为日月。哈他瑜伽认为,人体包括两个体系,一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的,是能力的浪费比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动,人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下,如果这种失调现象不太严重时,通过休息便可自然恢复平衡,但是如果不能主动的自我克制和调节,这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱,消除肌体不安定的因素,停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障,通过庞达控制身体的能量并加以利用。

王瑜伽

如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气,王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多,但体位姿势大都采用莲花坐,练习冥想时通过意念来感受实体的运动,控制气脉在体内流通,产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习,这通常是在环境幽静的地方,或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。

昆达利尼瑜伽

又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72,000条气脉,七大梵穴轮,一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉,使生命之气唤醒那条蛇,使他穿过所有的梵穴轮而到达体外,一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮,即可获得出神入化的三摩地。现在练习昆达利尼瑜伽的人是相当少的,因为昆达利尼对人的要求很高,经常练习数十年至久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法,只有持之以恒方可获得力量。 性力派瑜伽原是一种通过提升人体性原力,将以升华而获得神通的方法,而现在却愈发变得崇拜性力,以增加男女交欢为目的方法。

正法瑜伽

瑜伽之正道,在许多的传说中认为那是维护瑜伽道德的大师,向其他瑜伽一样有许多相同的练习方法和目的,但据说其中存在着无比的力量,获得者能力不可想象,但也居于传说所以无从考证。

瑜伽杂技

其实只是一些技术。通过掌握某种瑜伽功进行夸张地表现,吸引别人的注意,本身没有太多内涵,不过表演者大都具有一般人没有的特殊技能。

瑜伽者,都有相同的目的不管是采用何种主张,况且一个瑜伽者的练习中常常使用各种派别的方法来进行身心的锻炼,对于一个瑜伽者来说,所有的瑜伽都是他无比丰富的财产。

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