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肌肉女神,爱跳钢管舞的健身女神

亚洲人的饮食通常以五谷杂粮为主,体型也相对瘦小,而欧美人则以肉类为主,所以他们的体型相对较大。许多欧美健身网红体重大,身材立体感强,亚洲人虽然瘦小,但也有独特的美。

很多女生去健身房,目的只有一个,那就是减重。诚然,在这个以瘦为美的时代,女生都把体重视为衡量身材的唯一标准,认为体重越小身材就越好。但在健身房里,还有一部分女生是为了增重来的。

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詹妮是一名韩国健身模特,她的身材纤细,体重常年稳定在100斤,这是多少女生梦寐以求的事啊。

李月敏是一名来自韩国的模特,今年24岁的她,有两年多的健身经历,她健身的目的就是让体重增加。资料显示,身高1.64米的李月敏,体重为102斤。或许你无法相信,外形上看起来很纤瘦的李月敏,竟然有100 的体重。

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詹妮虽然很瘦,但不代表没有力量,她经常会去健身房锻炼,主要以徒手训练加小重量力量训练为主,隔几天也会跳钢管舞来提高柔韧性灵活性。

更令人无法相信的是,两年前的李月敏,体重仅85斤,比现在还瘦。那个时候的李月敏还在读大学,因为身材问题,她被周围的同学称为“牙签妹”。正是为了改变自己的形象,李月敏才决定在健身房办卡,逐渐成了健身达人,也最终走上了模特之路。

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起初,詹妮像大多数女生一样,去健身房仅仅只是跑步,生怕一动哑铃就能长出一身肌肉。

李月敏的目的是增肌,所以她的训练以练力量为主。每次去健身房,李月敏首先会在跑步机或划船机上做足热身,然后把1小时左右的时间用在力量区,训练项目包括卧推、深蹲、硬拉。

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于此同时,李月敏还通过摄入蛋白粉的方式来保证营养供给。

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一段时间后,她发现自己是瘦了,但像薄薄的纸片,丝毫没有美感,于是她尝试力量训练,而她也没有长出一身肌肉,反倒身材变得更加紧致,曲线也渐渐显现了。

随着肌肉的曾加,李月敏渐渐变得壮实了起来。为了避免让自己看起来太过强壮,从去年10月份开始,李月敏在训练中融入了普拉提练习。普拉提跟瑜伽有些类似,但它更侧重于小肌肉群的锻炼,有助于把体型塑造的更柔和。

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在教练得建议下,她又接触了钢管舞,这不仅能锻炼全身的力量,还能锻炼身体的协调性。

虽然李月敏看起来不像体重过百的女生,但如果考虑到她的身材是通过增肌塑造出来的,一切就顺利成章了。因为在同等情况下,肌肉更显重。

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现在的詹妮,依旧坚持每周去四次健身房,这不再是一种负担,还是一种习惯,一种享受。

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